Desatero výživy dětí

1. Dopřejte dětem pestrou a rozmanitou stravu, bohatou na ovoce a zeleninu,

    celozrnné potraviny, mléčné výrobky, drůbež, ryby. 

2. Nenechte děti přejídat ani hladovět, jíst by měly pravidelně 5x až 6x denně,

   velikost porce přitpůsobte jejich růstu, hmotnosti a pohybové aktivitě.

3. Dávejte dětem kvalitní zdroje bílkovin ( drůbeží a rybí maso, luštěniny,

   cereálie.

4. Několikrát denně podávejte dětem mléčné výrobky - přednostně polotučné.

5. Upřednostňujte kvalitní rostlinné tuky a oleje před živočišnými tuky.

6. Učte děti střídmosti v konzumaci cukrů, sladkostí a sladkých nápojů.

    Sacharidy by měly děti přijímat hlavně z cereálií, ovoce a zeleniny.

7. Nedosolujte již hotové pokrmy, sůl a solené potraviny nabízejte dětem jen

    vyjímečně. 

8 Naučte děti správnému pitnému režimu, měly by vypít alespoň 1,5 až

   2,5 litry tekutin denně.

9. Učte děti zdravému způsobu života svým vlastním příkladem a aktivně 

    se zajímejte o to, co jedí mimo domov.

10.Pravidelně konzultujte zdravotní stav dítěte (hladinu choledterolu, 

     krevních tuků, krevního tlaku, nadváhu ) s jeho praktickým lékařem.

A jedna rada na závěr:

Učte děti uplatňovat právo na aktivní volbu potravin.Učte je přemýšlet

o jejich výživě a o tom, jak ji správně ovlivňovat. Mají-li děti možnost si vybírat,

ať je to spíše čerstvé ovoce a zelenina a omezení smažených pokrmů a

konzerv, přesolených či jinak přeslazených pochutin.

zdroj článku: https.//vyzivadeti.cz//zdrava-vyziva/desatero-vyzivy-deti/